ये ड्राई फ्रूट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम

अखरोट के फायदे:  बीमारियों से बचने के लिए लोग पोषक तत्वों का सेवन करते हैं। आम, संतरे, केले और अन्य फलों में विटामिन ए, विटामिन सी और अन्य खनिज होते हैं। वहीं सूखे मेवे भी शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा साधन हैं। कई लोग इसे दूध के साथ या जूस में मिलाकर पीना पसंद करते हैं। बादाम, काजू, अखरोट, खजूर, किशमिश ऐसे सूखे मेवे हैं। आज हम इन्हीं में से एक ड्राई फ्रूट के औषधीय गुणों के बारे में जानकारी प्राप्त करने का कोशिश करेंगे।

मेवे औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं

सूखे मेवों में मेवे औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिमागी शक्ति बढ़ाने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के अतिरिक्त कैंसर और डायबिटीज जैसी रोंगों के खतरे को भी काफी हद तक कम कर देता है। आइए जानने की प्रयास करते हैं कि अखरोट किन रोंगों में लाभ वाला है।

दिल की रोंगों का खतरा कम होता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे यह रक्त वाहिकाओं में जमा नहीं हो पाता है। हार्ट अटैक का खतरा बहुत कम हो जाता है।

मधुमेह में उपयोगी

अखरोट न केवल दिल के लिए बल्कि टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों के लिए भी अच्छा है। जिन लोगों को मधुमेह नहीं है उनमें मधुमेह होने का खतरा कम होता है और जिन्हें मधुमेह है वे अपना इंसुलिन नियंत्रण में रखते हैं।

उच्च रक्तचाप में लाभकारी

अखरोट उच्च रक्तचाप को कम करने में भी कारगर है। शोध के अनुसार अखरोट खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इस संबंध में 7,500 लोगों पर एक शोध किया गया। अध्ययन से पता चला कि प्रत्येक दिन 28 ग्राम अखरोट रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह दिल बीमारी के खतरे को भी कम करता है।

सूजन कम हो जाती है

यह शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन को कम करने का भी काम करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अखरोट में उपस्थित पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में सहायता करते हैं। अपने एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल गुणों के कारण यह किसी भी तरह के संक्रमण के खतरे को भी कम करता है।

मोटापा कम करने में सहायता करता है

अखरोट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का काम करता है। इससे मोटापा कम करने में सहायता मिलती है। मोटापा कम होने से हृदय, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी रोंगों से भी बचाव होता है।