Foods for Better Eyesight: इन फूड्स से बढ़ाएं आंखों की रोशनी
आजकल की लाइफस्टाइल, काम का प्रेशर, वर्क लोड, घंटों मोबाइल और लैपटॉप के सामने बैठे रहने के कारण आंखों की रोशनी कम होती जा रही है. आजकल उम्र से पहले ही लोगों को चश्मा लगने लगा है. वहीं बच्चे भी इससे अछूते नहीं है. आंखें कमजोर होने के साथ-साथ लोगों को आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, सिरदर्द जैसी समस्याएं भी होनी लगी है.
ये सभी लक्षण आंखों के कमजोर होने के हैं. आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. ये घरेलु नुस्खों से आप अपनी आंखों की रोशनी सरलता से बढ़ा सकेंगे. ये नेचुरल चीजें आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायता करती हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जिनके सेवन से आप आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं.
आंवला
आंवला विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. विटामिन-सी से भरपूर आवंला आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने से सहायता करता है. आंवले का जूस, मुरब्बा, अचार आदि बना कर इसका सेवन कर सकते हैं.
पालक
पालक में विटामिन-ए, ई, जिंक, आइरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है. इसके साथ ही ये आंखों के लिए भी बहुत लाभदायक है. पालक को आप सब्जी, सूप आदि बनाकर सेवन कर सकते हैं.
कढ़ी पत्ता
कढ़ी पत्ता में प्रचुर मात्रा में विटामिन-ए पाया जाता है. विटामिन-ए हमारी आंखों को स्वस्थ रखता है. कढ़ी पत्ता के सेवन से आंखें दुरुस्त रहती है. इसे प्रतिदिन तड़के में या चटनी बनाकर सेवन कर सकते हैं.
सौंफ
सौंफ भी आंखों की रोशनी बढ़ाने से सहायता करता है. सौंफ में विटामिन-ए और ई पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं. सौंफ का पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला होता है.
मेथी
मेथी स्वास्थ्य के साथ-साथ आंखों के लिए भी बहुत लाभ वाला मानी जाती है. सुबह खाली पेट मेथी का सेवन करने से आंखें मजबूत होती है. इसके अतिरिक्त मेथी का पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए लाभ वाला होता है.
