अगर एक्सरसाइज के बाद भी नहीं कम हो रहा है मोटापा, तो डाइट में शामिल करें ये चीज

How To Lose Weight Fast: अनहेल्दी डाइट से सबसे तेजी से मोटापा बढ़ता है। वजन घटाने के लिए डाइटिंग नहीं डाइट में परिवर्तन कर लें। इस एक चीज को भरपेट खाने से भी मोटापा गायब हो जाएगा। जानिए वजन घटाने के लिए क्या खाएं?

अनहेल्दी डाइट, खराब लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य की अनदेखी धीरे-धीरे मोटापा बढ़ाती है। एक बार वजन बढ़ जाए तो इसे कम करना सरल नहीं होता। मोटाप न केवल आपके शरीर को खराब करता है बल्कि इससे कई बीमारियां पैदा हो सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो मोटापे की वजह से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, दिल की बीमारी, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, फैटी लिवर और हाई कोलेस्ट्रॉल की रोग हो सकती है। ऐसे में वजन को कम करना सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। यदि एक्सरसाइज के बाद भी मोटापा कम नहीं हो रहा है तो कुछ महीने डाइट में दलिया को शामिल कर लें।

दलिया खाने से शरीर पर बढ़ती चर्बी सरलता से कम होने लगती है। खास बात ये है कि दलिया को आप भरपेट भी खाएंगे तो भी इससे मोटापा कम होता है। फाइबर से भरपूर दलिया स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। वजन घटाने के लिए दलिया के नतीजे कमाल के हैं। आपको केवल महीने भर इस डाइट को फॉलो करना है।

वजन घटाने के लिए कैसे बनाएं दलिया?

बाबा रामदेव के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए लाभ वाला दलिया को बनाने के लिए आपको गेहूं, बाजरा, मूंग दाल, चावल, तिल और अजवायन जैसे सामानों की आवश्यकता होगी। इन चीजों को मिलाकर आप सरलता से नमकीन दलिया बना सकते हैं। इसे नियमित रूप से खाने से शरीर पर जमा चर्बी कम होने लगती है। इतना ही नहीं, इस पुष्टाहार दलिया को खाने से महीनेभर में आप कई किलो वजन भी घटा सकते हैं।

दलिया क्यों है इतना फायदेमंद?

इस तरह के बनाया गया दलिया काफी कम कैलोरी वाला होता है। इस मल्टीग्रेन दलिया में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन के सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और खाने की क्रेविंग्स भी कम होती हैं। इसलिए दलिया वजन घटाने में सहायता करता है।
दलिया में मोटा अनाज होता है जो फाइबर से भरपू होता है। दलिया खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
दलिया को स्वास्थ्य के लिए पूर्ण आहार बताया जा सकता है। इससे शरीर को आयरन और कार्बोहाइड्रेट की मुनासिब मात्रा मिलती है।
दिनभर एनर्जेटिक फील करने के लिए डाइट में दलिया जरूर शामिल करें। इससे आपको शरीर को ताकत मिलती है।
डा पीयूष त्रिवेदी आयुर्वेद चिकित्सा अधिकारी,राज विधानसभा जयपुर।