जानें क्या है हाई ब्लड प्रेशर के पांच परिवर्तनीय रिस्क फैक्टर …
हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर साइलेंट किलर बोला जाता है। इस रोग में लाखों लोगों के जीवन में अपनी स्थान बना रही है, जो स्वास्थ्य के लिए एक जरूरी खतरा पैदा करता है। यदि हाई ब्लड प्रेशर पर ध्यान न दिया जाए तो यह दिल की रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, विश्व स्तर पर हर वर्ष अनुमानित 75 लाख मौतें (सभी मौतों का लगभग 12.8%) हाई ब्लड प्रेशर से संबंधित मानी जाती हैं।
ब्लड प्रेशर को बढ़ाने वाले कई फैक्टर हमारे नियंत्रण में हैं। जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर हमारी लाइफस्टाइल में बदलाव एक ग्रुप द्वारा संचालित होता है। आइए जानें कि हाई ब्लड प्रेशर के पांच परिवर्तनीय रिस्क फैक्टर कारक क्या हैं।
अनहेल्दी डाइट
हाई ब्लड प्रेशर के लिए सबसे प्रमुख रिस्क फैक्टर में से एक अनहेल्दी डाइट है। अधिक सोडियम और चीनी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा हुआ है। इस जोखिम से निपटने के लिए नमक और चीनी का सेवन कम करने और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को चुनने की राय दी जाती है।
शारीरिक व्यायाम की कमी
गतिहीन जीवनशैली हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है। दूसरी ओर, नियमित व्यायाम से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में फायदा सिद्ध होता है। अपनी डेली लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना आपकी दिल की स्वास्थ्य पर जरूरी असर डाल सकता है।
धूम्रपान और तंबाकू का सेवन
जब हाई ब्लड प्रेशर की बात आती है तो धूम्रपान और तंबाकू का इस्तेमाल सबसे बड़ा क्रिमिनल हैं। तम्बाकू में उपस्थित नुकसानदायक कैमिकल ब्लड वैसेल्स को संकुचित कर सकते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
शराब का अधिक सेवन
अत्यधिक शराब के सेवन का हाई ब्लड प्रेशर से सीधा संबंध है। जब शराब के सेवन की बात आती है तो जानकार शराब पीने की स्वस्थ आदतों को परिभाषित करते हुए धैर्य बरतने की राय देते हैं। ब्लड प्रेशर को सुरक्षित सीमा के भीतर बनाए रखने के लिए शराब का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
तनाव
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य हाई ब्लड प्रेशर में जरूरी किरदार निभाते हैं। इस रिस्क फैक्टर से निपटने के लिए, व्यक्तियों को नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ जैसे संगठनों के मार्गदर्शन के बाद, आराम तकनीकों का पता लगाने, दिमागीपन का अभ्यास करने और आवश्यकता पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
