60 की उम्र में फिट और हेल्दी दिखने के लिये अपने लाइफस्टाइल में करे ये बदलाव
40 की उम्र तक आते-आते लोग अपने भविष्य की कल्पना करने लगते हैं, जिसमें उनकी 60 की उम्र भी शामिल होती है। आज हम जैसा भी जीवन जी रहे हैं, उसका असर हमें बुढ़ापे में देखने को मिलता है। इसलिए यदि हम 60 की उम्र में फिट और हेल्दी दिखना चाहते हैं, तो हमें अपने लाइफस्टाइल में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने होंगे। आइए जानते हैं कि स्किनकेयर एक्सपर्ट कैसी तैयारी की राय देते हैं?
कई एक्सपर्ट बताते हैं कि 40 की उम्र एक ऐसा समय होता है जब शरीर में कई तरह के परिवर्तन होने लगते हैं। इसलिए इस उम्र में स्वास्थ्य का ध्यान रखना और लाइफस्टाइल में परिवर्तन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने 60 के लिए तैयारी के लिए आप निम्नलिखित तरीका कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार
अपनी डाइट में स्वस्थ फूड को शामिल किया है, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम फैट वाले प्रोटीन। जंक फूड, मीठे ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें।
नियमित व्यायाम
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करने का लक्ष्य रखा है। इसमें चलना, तैरना और साइकिल चलाना जैसे व्यायाम शामिल करें। इसके अलावा, भार उठाने वाले व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपकी मसल्स मजबूत बनेगी और शरीर को ताकत मिलेगी।
फोन का अधिक इस्तेमाल न करें
मोबाइल टेलीफोन का अधिक इस्तेमाल करने से आंखों को हानि हो सकता है, जिससे सिरदर्द और धुंधला दिखाई देने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, मोबाइल टेलीफोन से दूरी बनाना महत्वपूर्ण है।
रिश्तों में अहमियत दें
जिदगी के हर पड़ाव पर हमें प्रियजनों की आवश्यकता होती है। ऐसे में अभी से उनसे जुड़े रहना और उनके साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। इससे हम उनके करीब आ सकते हैं और उन्हें अपना महसूस कर सकते हैं। साथ ही, ऐसा करने से हम मानसिक रोंगों से दूर रह सकते हैं, डिप्रेशन की संभावना कम हो सकती है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रह सकता है।
60 की उम्र में फिट और हेल्दी रहने में कुछ अतिरिक्त टिप्स आपकी सहायता कर सकते हैं
– नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं।
– धूम्रपान और शराब से परहेज करें।
– सुरक्षित यौन संबंध रखें।
– अपनी मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
