स्वास्थ्य
Summertips: गर्मियों में इन तरीकों से रखें खुद को हाइड्रेटेड
गर्मियों के लिए हाइड्रेटिंग ड्रिंक: गर्मी के मौसम में स्वयं को हाइड्रेटेड रखना सबसे महत्वपूर्ण है. क्योंकि इस मौसम में तेज धूप और गर्मी के कारण हमारे शरीर से काफी मात्रा में पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है, ऐसे में यदि आप कम पानी पीते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन के साथ-साथ कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अन्य शारीरिक समस्याएँ. जैसे मुंह के छाले, चेहरे पर दाने, कब्ज, पेट में ऐंठन (एसिडिटी) आदि. इसलिए इस लेख के जरिए हम आपको बताएंगे कि आप किन उपायों से अपने शरीर में नमी बनाए रख सकते हैं.
खुद को हाइड्रेट करने के ढंग स्वयं को हाइड्रेट करने के आसान तरीके
- खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए सादा पानी सबसे पहले आता है. इसलिए आपको हर आधे घंटे या 45 मिनट पर पानी पीते रहना चाहिए. यदि आपको याद नहीं है तो आप अपने टेलीफोन में अलार्म भी लगा सकते हैं.
- इसके बाद आता है नींबू पानी. स्वयं को हाइड्रेटेड रखने के लिए भी ये ड्रिंक बेस्ट है. आपको बस एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर पीना है.
- गर्मी के मौसम में स्वयं को हाइड्रेटेड रखने के लिए हाइड्रेटिंग फल और सब्जियां जैसे तरबूज, संतरा, खीरा, टमाटर, पालक, ककड़ी आदि का सेवन करना चाहिए. इसके अतिरिक्त गर्मी के मौसम में कॉफी, शराब और चाय का सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि सभी इनसे निर्जलीकरण हो सकता है.
- साथ ही सत्तू, शर्बत, छाछ, आम पना और नारियल पानी का सेवन करना चाहिए. यदि आप एक्सरसाइज या जिम करते हैं तो बीच-बीच में पानी पीते रहें. गर्मी के मौसम में लोगों की भूख कम हो जाती है और ऐसे में लोग कम खाते हैं, जबकि उन्हें थोड़ा लेकिन जरूर खाना चाहिए. यह भी डिहाइड्रेशन का एक कारण हो सकता है.
- घर से बाहर निकलने से पहले अपने आप को अच्छे से ढक लें, जैसे अपने चेहरे और सिर को स्कार्फ से ढक लें और हाथों में दस्ताने और पैरों में मोजे पहन लें ताकि आपको तेज धूप और गर्म हवाओं से लू न लग जाए.
