कम सोने वालों में हाई ब्लड प्रेशर का बढ़ जायेगा खतरा, जाने कितने घंटे ले नींद
जनवरी 2000 से मई 2023 के बीच किए गए 16 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया. इस शोध में छह राष्ट्रों के 10,44,035 लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें पहले कभी हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) की परेशानी नहीं थी.
Can short sleep cause high blood pressure? : अध्ययन के नतीजों से पता चला है कि कम नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) का खतरा बढ़ जाता है, भले ही उम्र, लिंग, शिक्षा, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), पहले से उपस्थित ब्लड प्रेशर और धूम्रपान की आदत जैसे कारकों को ध्यान में रखा जाए.
सात घंटे से कम सोने वालों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 7% बढ़ जाता है
अध्ययन में पाया गया कि सात घंटे से कम सोने वालों में हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) होने का खतरा 7% बढ़ जाता है, वहीं यह जोखिम उन लोगों में 11% तक बढ़ जाता है जो बताते हैं कि वो पांच घंटे से भी कम सोते हैं.
सात से आठ घंटे की नींद दिल के लिए भी सबसे अच्छी Seven to eight hours of sleep is also best for the heart.
अध्ययन के मुख्य शोधकर्ता, ईरान के तेहरान हार्ट सेंटर में कार्डियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर कावेह होससेनी का बोलना है कि, “हमने पाया कि अधिक देर सोने और हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) के बीच भी संबंध है, लेकिन यह आंकड़ों के लिहाज से जरूरी नहीं है. नींद के जानकार जैसा सुझाव देते हैं, सात से आठ घंटे की नींद लेना आपके दिल के लिए भी सबसे अच्छा हो सकता है.
मधुमेह और धूम्रपान से भी बढ़ता है हाई ब्लड प्रेशर का खतरा Diabetes and smoking also increase the risk of high blood pressure
उन्होंने कहा कि तुलनात्मक रूप से, मधुमेह और धूम्रपान से हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) का खतरा कम से कम 20% बढ़ जाता है. शोधकर्ताओं ने पाया कि उम्र का इस संबंध से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि नींद का पैटर्न उम्र के साथ बदलता रहता है. शोध में शामिल लोगों की उम्र 35.4 वर्ष से 60.9 वर्ष के बीच थी और आधे से अधिक (61%) महिलाएं थीं.
स्लीप एपनिया के कारण भी हो सकता है Can also be caused by sleep apnea
अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं बताती हैं कि वे सात घंटे से कम सोती हैं, उनमें मर्दों की तुलना में हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) का खतरा 7% अधिक होता है.
अध्ययन में यह सुझाव दिया गया है कि लोगों को अपनी नींद के बारे में अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए, खासकर यदि उनकी नींद में परेशानी होती है, जो कि स्लीप एपनिया के कारण भी हो सकता है.
स्लीप एपनिया को हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure), स्ट्रोक और दिल की कोरोनरी धमनी की रोग के अधिक खतरे से जोड़ा गया है. दूसरी तरफ, हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) से दिल की विभिन्न रोंगों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
हालांकि, इस शोध की कुछ सीमाएं हैं. नींद की अवधि स्वयं बताए गए प्रश्नों पर आधारित थी, इसलिए शोध के दौरान इसमें परिवर्तन का आकलन नहीं किया गया.
