तपती धूप से घर लौटने के बाद नहीं करना चाहिए ये काम

धूप में निकलने के बाद घर लौटने पर हम कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिनसे हमारी स्वास्थ्य को हानि पहुंच सकता है. आइए जानते हैं कि धूप से घर लौटने के बाद किन गलतियों से बचना चाहिए…

1. तुरंत ठंडा पानी पीना : धूप से घर लौटने पर तुरंत ठंडा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद थोड़ा आराम करने के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं.

2. तुरंत नहाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत नहाना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. इससे शरीर का तापमान अचानक बदल सकता है, जिससे शरीर को हानि पहुंच सकता है. इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 15-20 मिनट आराम करने के बाद नहाएं.

3. तुरंत एसी में बैठना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत एसी में बैठना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट एसी में न बैठें.

4. तुरंत खाना खाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत खाना खाना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. इससे शरीर को भोजन को पचाने में परेशानी हो सकती है. इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट आराम करने के बाद खाना खाएं.

5. तुरंत सो जाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत सो जाना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. इससे शरीर को आराम करने में परेशानी हो सकती है. इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 1 घंटे बाद सोएं.

धूप से घर लौटने के बाद क्या करना चाहिए:

धूप से घर लौटने के बाद सबसे पहले थोड़ा आराम करें.

• हल्का गुनगुना पानी पिएं.
• 15-20 मिनट बाद नहाएं.
• 30 मिनट बाद एसी में बैठें.
• 30 मिनट बाद खाना खाएं.
• 1 घंटे बाद सोएं.

इन सावधानियों को बरतकर आप धूप से घर लौटने के बाद अपनी स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं. याद रखें, धूप से घर लौटने के बाद शरीर को आराम करने और तापमान को सामान्य करने का समय दें. इससे आप स्वस्थ और तरोताजा रहेंगे.