अनिद्रा से हैं परेशान, इस आयुर्वेदिक उपाय से मिलेगी राहत
आज की भागम-भाग जीवन में तनाव और अनिद्रा आम परेशानी है। लोग अनेक तरीका और उपचार कराते हैं। लेकिन कुछ वैद्य और आयुर्वेदाचार्य इसके घरेलू नुस्खे भी बताते हैं। इन्हें भी अपनाया जा सकता है।
आज कल के अव्यवस्थित जीवनशैली और मोबाइल टेलीफोन के इस्तेमाल के कारण तनाव और अनिद्रा की परेशानी सभी वर्गों में काफी बढ़ रही है। अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए बोकारो के वरिष्ठ आयुर्वेदिक चिकित्सक( एमडी आयुर्वेद ) डॉ राजेश पाठक ने अनिद्रा घरेलू इलाज के सुझाव दिए हैं। इससे रोगी राहत भरी नींद का आनंद ले सकते हैं।
तीसी के बीज : डॉ राजेश पाठक तीसी के बीज के सेवन का तरीका सुझाते हैं। वो कहते हैं ये अनिद्रा की परेशानी के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प है। तीसी के बीच में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण भरपूर होते हैं और इनमें मेलेटॉनिन होते हैं जो नींद को बढ़ावा देने में सहायता करता है। इसके लिए प्रतिदिन रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच तीसी डालकर पीयें तो अच्छी नींद आएगी।
बादाम : डॉ राजेश पाठक कहते हैं बादाम के अंदर मैग्नीशियम का अच्छा साधन होता है जो तनाव कम करने और नींद को बढ़ावा देने में सहायता करता है। प्रतिदिन 6 से 7 बादाम रात में भिगोकर रखें और सुबह छिलका उतार कर खाएं तो बेहतर रिज़ल्ट देखने मिलेंगे।
दही और शहद मिश्रण : गर्मियों में एक छोटी सी कटोरी में दही में एक चम्मच शहद मिलाकर रात में सोने से पहले खाएं तो इससे मन को शांति मिलती और अच्छी नींद आती हैं।
मछली का सेवन : मछली मांसाहारी लोगों के लिए स्वस्थ आहार है। इसमें ओमेगा-3 , विटामिन डी और अन्य गुणकारी विटामिन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे अनिद्रा से राहत मिलती है।
कोहड़े का बीज : कोहड़ा के 5 सूखे बीज चबाकर सेवन करें तो अनिद्रा की परेशानी कम करने में सहायता मिलती है और इससे अच्छी नींद आती है।
सरसों तेल : रात में सोने से पहले पांव के तलवे पर सरसों का ऑयल लगाने से थकावट दूर होती है। इससे अच्छी नींद आती है।
