क्या ज्यादा पानी पीने से गलने लगेगी पेट की चर्बी

Water is good or bad for belly fat: पानी शरीर की चर्बी गलाने में सहायता करता है लेकिन कितना पानी पीना चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है। हर आदमी को भिन्न-भिन्न मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। पानी शरीर के अंदर हर तरह के काम के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर का 50 से 70 फीसदी हिस्सा पानी से ही बना है। प्रत्येक कोशिका को पानी की आवश्यकता होती है। पानी ही शरीर से गंदा पदार्थों को बाहर निकलता है और शरीर के टेंपरेचर को बैलेंस करता है। शरीर के जितने भी ज्वाइंट है वहां भी पानी कुशन या लूब्रिकेंट्स का काम करता है। यह चर्बी को भी कमजोर कर उसे गलाता है लेकिन प्रश्न है कि क्या इसके लिए अधिक पानी पिया जा सकता है। इस विषय पर हमने अपोलो हॉस्पिटल बेंगलुरु में चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ। प्रियंका रोहतगी से बात की।

ज्यादा पानी पीने से कम हो सकता है मोटापा
डॉ। प्रियंका रोहतगी कहती हैं कि हम सब जानते हैं कि पानी के बगैर हम कुछ भी नहीं कर सकते। यह सच है कि पानी की उपस्थिति में ही शरीर की चर्बी गलनी प्रारम्भ होती है लेकिन इसका मतलब यह कतई नहीं कि भर दिन केवल पानी ही पीया जाए। कुछ लोग वजन कम करने के लिए फास्ट रखते हैं और इस दौरान बहुत सारा पानी पीते हैं। यह तरीका ठीक नहीं है। यदि आप आवश्यकता से अधिक पानी पीएंगे तो आपकी किडनी इतने सारे पानी को बाहर निकालने में फेल होने लगेगी। दूसरी ओर शरीर में सोडियम इस अधिक पानी के कारण पतला होने लगेगा। इससे शरीर में तरल पदार्थों का बैलेंस बिगड़ जाएगा। इससे हाइपोनाट्रेमिया रोग हो जाएगी। इस कारण सडेन डेथ का खतरा बढ़ जाएगा। इसलिए महत्वपूर्ण इस बात को समझने की है कि आपको कितने पानी की आवश्यकता है।

कितना पानी पीना चाहिए
डॉ। प्रियंका रोहतगी ने कहा कि किसी आदमी को प्रतिदिन कितने पानी की आवश्यकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस तरह का काम करता है, उसका वजन कितना है, वह स्त्री है या पुरुष और उसकी उम्र कितनी है। जो लोग अधिक एक्सरसाइज करते हैं, जो एथलीट हैं, जो गर्म प्रदेश में रहते हैं जाहिर है उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो भी आपको अधिक पानी की आवश्यकता होगी। वहीं जो लोग बीमार हैं, ठंडा प्रदेश में रहते हैं उन्हें कम पानी की आवश्यकता होगी। अमेरिकन नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस, इंजीनयरिंग एंड मेडिसीन के अनुसार मर्दों को एक दिन में 15 कप या साढ़े तीन लीटर फ्लूड लेना चाहिए। यानी इसमें पानी और अन्य चीजों से प्राप्त पानी जैसे कि जूस या सब्जी से प्राप्त पानी भी शामिल है। वहीं स्त्रियों को प्रतिदिन 2.7 लीटर फ्लूड की आवश्यकता होती है। लेकिन यह तय नियम नहीं है। आदमी की हालात पानी की आवश्यकता को तय करती है। आमतौर पर एक हेल्दी आदमी को जब शरीर में पानी की कमी होती है तो प्यास लगती है और वह पानी पीता है। इसलिए शरीर स्वयं ही जान जाता है कि कब पानी पीना चाहिए।