World Water Day 2024: दिनभर में 3 लीटर पानी पीने के शरीर को होते हैं ये फायदे
World Water Day 2024: हर वर्ष 22 मार्च को विश्व जल दिवस मनाया जाता है। इस दिवस का मुख्य उद्देश्य लोगों को पानी के महत्व को समझाने और साफ पानी लोगों के बीच मौजूद करना है। आइए जानते हैं पूरे 24 घंटे में एक आदमी को कितना पानी पीना चाहिए…
पूरे दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी धरती पर जीवित सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक पुरुष को पूरे दिनभर में लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए तो वहीं स्त्रियों को 24 घंटे में 2 लीटर से थोड़ा सा अधिक पानी पीना चाहिए।
शरीर के लिए पानी क्यों महत्वपूर्ण है?
हमारा शरीर 60 फीसदी पानी से बना है। यह हमारे अंगों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाता है।
पानी पीने के फायदे
किडनी स्टोन को करें खत्म
जिन लोगों के किडनी में स्टोन बना रहता है ऐसे लोगों को खूब पानी पीना चाहिए। दरअसल ठीक मात्रा में पानी न पीने किडनी में पथरी की परेशानी बन जाती है। इसलिए बोला जाता है कि पूरे दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीएं।
सिरदर्द और माइग्रेन को रोके
सुबह खाली पेट पानी पीने से दिमाग के टिश अच्छे से हाइड्रेट हो जाते हैं। जिससे सिरदर्द और माइग्रेन की परेशानी नहीं होती है। इसलिए जो आदमी सिरदर्द और माइग्रेन से परेशान हैं उन्हें खाली पेट कम से कम एक गिलास जरूर पानी पीना चाहिए।
हृदय की रोंगों को रोकने में
पानी दिल की रोंगों को रोकने में सहायता करता है। इसलिए हार्ट अटैक के रोगियों को पूरे दिनभर में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
वजन कम करने में
पानी वजन कम और वेट मेंटेन करने में भी सहायता करती है। क्योंकि आप जितना अधिक पानी का सेवन करेंगे उतना ही अधिक कैलोरी बर्न होगी। यदि आपको अपना वजन कम करना है तो पानी पीना प्रारम्भ कर दें।
थकान दूर करने में
अधिक पानी पीने से थकान को दूर किया जा सकता है। यदि आप थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो आज से ही पानी पीना प्रारम्भ कर दें। उल्लेखनीय है कि शरीर में डीहाइड्रेशन होने से भी थकावट महसूस होती रहती है। इसलिए अधिक से अधिक पानी पीने की प्रयास करें।
