अपने शरीर में आयरन की कमी को पहचान सकते हैं इन लक्षणों की मदद से…

 नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलें। स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर के संपूर्ण विकास के लिए कई पोषक तत्व जरूरी हैं। ऐसे में पौष्टिक भोजन की सहायता से शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं। लेकिन किसी एक पोषक तत्व की कमी कभी-कभी गंभीर स्थिति पैदा कर देती है। इन्हीं महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है आयरन, जिसकी वजह से हमें कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसकी कमी होने पर तुरंत शरीर में इसकी पूर्ति की जाए। इन लक्षणों की सहायता से आप अपने शरीर में आयरन की कमी को पहचान सकते हैं।

त्वचा का रंग पीला

खून में उपस्थित हीमोग्लोबिन के कारण हमारी त्वचा आमतौर पर मामूली लाल दिखाई देती है। लेकिन यदि आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इसके कारण आपकी त्वचा का रंग बदलने लगता है। आयरन की कमी के कारण अक्सर त्वचा पीली दिखाई देने लगती है। इसके अतिरिक्त त्वचा पर काले या नीले धब्बे भी बन सकते हैं।

ठंडे हाथ और पैर

शरीर में आयरन की कमी होने पर हाथ-पैर सड़ने लगते हैं। यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है तो इसकी वजह से भी आपको हाथ-पैर ठंडे महसूस हो सकते हैं। ऐसे में यदि आपको लगातार ऐसे लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

नाज़ुक नाखून

आयरन की कमी के कारण इसका असर हमारे नाखूनों पर भी देखने को मिलता है। भंगुर नाखून आमतौर पर कैल्शियम की परेशानी के कारण हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी ये आयरन की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। ऐसे में यदि आपके भी नाखून कमजोर हैं लेकिन अधिक टूट रहे हैं तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

बालों की समस्या

आयरन की कमी का असर बालों के साथ-साथ नाखूनों पर भी पड़ता है। आयरन हीमोग्लोबिन के निर्माण में जरूरी किरदार निभाता है। ऐसे में यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपके नाखून और बाल भी प्रभावित होते हैं। दरअसल, आयरन की कमी से बालों को महत्वपूर्ण पोषण नहीं मिल पाता, जिससे वे झड़ने लगते हैं और कमजोर हो जाते हैं।

आयरन की कमी के अन्य लक्षण

शरीर में आयरन की कमी से अक्सर एनीमिया की परेशानी हो जाती है। यह एक गंभीर परेशानी है। यदि शुरुआती चरण में इसका पता चल जाए तो समय रहते मुनासिब उपचार की सहायता से इसे ठीक किया जा सकता है। आयरन की कमी के कुछ अन्य सामान्य लक्षण हैं:

– थकान

– बेहोशी

– सिरदर्द

– कमजोरी

– छाती में दर्द

– गला खराब होना

– सूजी हुई जीभ

– सांस लेने में कठिनाई

– मुँह के कोनों में छाले होना

– बढ़ी दिल की दर

आयरन की पूर्ति करने वाली वस्तुएँ

शरीर में आयरन की कमी से गंभीर स्थिति हो सकती है। ऐसे में समय रहते इसके लक्षणों को पहचानना और शरीर में इसकी भरपाई करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपके शरीर में भी आयरन की कमी है तो आप इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में रेड मीट और पोल्ट्री, समुद्री भोजन, बीन्स, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, किशमिश और खुबानी शामिल कर सकते हैं।