चेहरे का निखार बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

क्या कुछ दिनों से आपको अपनी त्वचा ढीली और बेजान महसूस हो रही है? रूखी,डल और बेजान स्किन आदमी को उम्र से पहले ही बूढ़ा बना देती है. बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं. जिसकी वजह से त्वचा अपना निखार खोने लगती है. ऐसे में त्वचा का खोया निखार वापस लाने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स की नहीं बल्कि त्वचा को भीतर से पोषण देने की आवश्यकता होती है. आइए जानते हैं 7 ऐसे फू्ड्स के बारे में जो त्वचा को परमानेंट ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं.

त्वचा के लिए एंटी-एजिंग फूड्स-
अंगूर 
अंगूर जैसे फल में कोलाजन को प्रोटेक्ट करने वाले गुण पाए जाते हैं. यदि कोई आदमी प्रतिदिन मुट्ठीभर अंगूर खा ले तो उसकी स्किन चमकदार और स्वस्थ नजर आने लगेगी.

टमाटर-
वैज्ञानिकों के मुताबिक टमाटर सब्जी नहीं बल्कि एक फल है, जिसे प्रतिदिन खाने की राय दी जाती है. टमाटर अपने क्लींजिंग गुणों से भरपूर होता है. टमाटर को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से त्वचा के पोर्स को छोटा करने में सहायता मिलती है. टमाटर एक अच्छे डी-टेनर के रूप में भी काम करता है. जिससे त्वचा की रंगत साफ होती है.

प्रोबायोटिक्स-
दही, छाछ, किमची, आदि में प्रोबायोटिक्स उपस्थित होते हैं जो, शरीर के अंदर ठीक बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में सहायता करते हैं. जिससे स्‍किन हेल्‍दी बनती है. यह त्वचा की नमी और ग्लो को प्रोमोट कर सकते हैं.

तरबूज-
चेहरे की चमक बढ़ाने में तरबूज का सेवन भी बहुत लाभ वाला हो सकता है. तरबूज में उपस्थित पानी की मात्रा स्किन हाइड्रेट रखने के साथ चेहरे की चमक भी बनाए रखती है. तरबूज में उपस्थित विटामिन-सी चेहरे को फ्री रेडिकल्स से होने वाले हानि से भी बचाता है.

बादाम-
बादाम विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स माने जाते हैं. जो स्वास्थ्य को ही नहीं आदमी की त्वचा को भी निखारने का काम कर सकते हैं. नियमित रूप से बादाम का सेवन चेहरे की चमक बढ़ने के साथ त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर कर सकता है. बादाम में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. जबकि इसमें उपस्थित विटामिन-ई स्किन सेल्स को रिपेयर करने में सहायता करता है.

खीरा- 
गर्मियों में शरीर की ठंडक बनाए रखने के साथ बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी खीरा बहुत लाभ वाला है. खीरे में विटामिन सी,विटामिन के और कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-एजिंग गुण भी शामिल होते हैं. जो त्वचा का निखार बनाए रखने में काफी सहायता कर सकते हैं. खीरे के ब्यूटी बेनिफिट लेने के लिए आप उसे खाने के साथ चेहरे पर लगा भी सकते हैं. खीरे के टुकड़ों को आंखों पर रखने से काले घेरे दूर होते हैं जबकि इसका रस स्किन पर लगाने से गंदगी साफ होती है.

अनार- 
त्वचा को लंबे समय तक जवां और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो अनार को अपनी डाइट का हिस्सा बना लीजिए. अनार में उपस्थित विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के साथ त्वचा का निखार भी बनाए रखने में सहायता करते हैं.