भूलकर भी अपने बच्चों को न खाने दे 4 ऐसी चीजें
Parenting Tips: हाल ही में बॉर्नवीटा जैसी हेल्थ ड्रिंक्स मिनिस्ट्री ऑफ़ कॉमर्स के रडार में आयी है। इसे जल्द ही हेल्थ ड्रिंक्स की केटेगरी से भी हटाया जा सकता है। कई बार हम इसी तरह से बिना जाने-बूझे अपने बच्चों को ऐसी चीजें खाने को दे देते हैं जिसका आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। आप अपने बच्चों को गलती से भी ऐसी कोई चीज न खिला दें इसलिए हम आपके लिए 4 ऐसी ही चीजें लेकर आये हैं। ये प्रतीत होने वाले हानिरहित फूड आइटम्स हाई क्वांटिटी में शुगर और आर्टिफिशियल कलर्स या केमिकल्स से भरे होते हैं जो बच्चों पर नुकसानदायक असर डाल सकते हैं। जिससे उनमें मोटापा, डायबीटीज और अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी रोंगों का खतरा बढ़ सकता है।
ब्रेकफास्ट सीरियल्स
अट्रैक्टिव कलर और डिज़ाइन के बावजूद, युवाओं के लिए मार्केटिंग किए जाने वाले बहुत सारे ब्रेकफास्ट सीरियल्स में बहुत अधिक मात्रा में शुगर उपस्थित होता है। लेबल को ध्यानपूर्वक पढ़ें और कम चीनी मिलाए गए प्रोडक्ट्स को चुनें, या इससे भी बेहतर, होल-ग्रेन्स वाले ऑप्शंस को चुनें।
फ्लेवर्ड दही
एक न्यूट्रिशियस ब्रेकफास्ट के रूप में अपनी प्रसिद्धि के बावजूद, फ्लेवर्ड दही में शुगर की क्वांटिटी बहुत अधिक हो सकती है। फ्रूट्स के फ्लेवर वाले दही से हमें स्वयं भी बचना चाहिए और अपने बच्चों को भी बचाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें अक्सर एडिशनल शुगर डाली जाती है। इसके स्थान पर आप प्लेन दही चुन सकते हैं, फिर इसे ऑर्गनिकली मीठा करने के लिए ताजे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
फ्रूट जूस
फ्रूट जूस भले ही देखने में हेल्दी लग सकते हैं लेकिन असलियत में ऐसा है नहीं। इनमें कई बार शुगर का इस्तेमाल काफी अधिक मात्रा में किया जाता है। भले ही कई ड्रिंक्स में नेचुरल तौर पर शुगर पाया जाता हो लेकिन बात जहां तक आती है 100 फीसदी नेचुरल फ्रूट जूस की तो यदि इनका भी सेवन जरुरत से अधिक किया जाए तो हमारे स्वास्थ्य पर इसका गलत असर पड़ सकता है। इससे अच्छा आप अपने बच्चों को साबुत फल खाने के लिए मोटिवेट करें।
पैक्ड फूड्स
बहुत सारे बच्चों के लिए पैक किए गए फूड आइटम्स, जैसे फ्रूट स्नैक्स, क्रैकर और कुछ सवॉरी स्नैक्स में भारी मात्रा में शुगर कंटेंट हो सकता है। ऐसे में आपको कोई भी प्रोडक्ट खरीदने से पहले लेबल को अच्छी तरह से पढ़ना चाहिए। लरबल को पढ़ने के बाद ही अपने बच्चों के लिए एक हेल्दी ऑप्शन चुनें। ध्यान में रखें कि जिस फ़ूड आइटम को आप चुन रहे हैं उसमें पोषक तत्व अधिक हो और शुगर की मात्रा कम। अपने बच्चे के ओवरऑल हेल्थ के लिए लो शुगर और हाई न्यूट्रिशन वाले फ़ूड आइटम्स को बढ़ावा दें।
