आयुर्वेद के अनुसार गर्मियों में हमें क्या खाना चाहिए, यहाँ जानिए…
गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक लोग डिहाइड्रेशन के शिकार होते हैं। जिससे शरीर में कई सारी बीमारियां भी होती हैं। ऐसे में न केवल पाचन की परेशानी होती है बल्कि त्वचा, अपच, मतली और एसिडिटी जैसेसी दिक्कतें हो सकती हैं।हालांकि ‘आयुर्वेद’ में इससे बचने के लिए कई सारी सब्जियों, अनाज और फल के बारे में जिक्र किया गया है। जिसे हर किसी को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। चलिए जानते हैं गर्मी क्या खाएं और स्वयं को लू से कैसे बचाएं।
गर्मी में क्या खाना चाहिए?
खीरा का सेवन करें
गर्मी के मौसम में सबसे अधिक लोगों को खीरा का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर, पोटेशियम, और कार्ब्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
जामुन खाएं
आयुर्वेद के मुताबिक गर्मी के मौसम में सबसे अधिक लोगों को जामुन का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई सारी रोंगों से बचाता है।
नारियल पानी का सेवन करें
गर्मी के मौसम में लोगों को नारियल पानी अधिक से अधिक मात्रा में पीना चाहिए। ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। आयुर्वेद के मुताबिक नारियल पानी पीने से शरीर में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
तरबूज का सेवन करें
गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक पानी की कमी होती है। इसलिए प्रयास करें कि तरबूज का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करें। ताकि शरी हाइड्रेट रहे। क्योंकि इसमं पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त आप अंगूर, आम, नाशपाती, नींबू और आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए।
गर्मी में स्वयं को कैसे बचाएं
आपको गौरतलब है कि गर्मी से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि इस सीजन में सबसे अधिक लू लगने की आसार रहती है। ऐसे में बाहर निकलते समय फूल कपड़ा, चेहरा और बालों को अच्छी तरह से कवर करके ही निकलें। इसके अतिरिक्त आंखों पर धूप वाला चश्मा लगाएं।
