डाइटिशियन से जानिए, गर्मी में इम्यूनिटी बूस्ट के लिए खाना चाहिए कौन सा फल
गर्मी के दिनों में इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। क्योंकि इसके कमजोर होने से शरीर में कई सारी बीमारियां भी होने लगती हैं। ऐसे में लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए। चलिए आइए जानते हैं डाइटिशियन मोनिका से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?
संतरा खाएं
गर्मी में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा फल सबसे बेस्ट रहेगा तो आपको बता दें संतरा इसके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है। इस सीजन में आपको बाजार में संतरा मिल जाएगा। इसे यदि आप रोज खाते हैं तो इसमें उपस्थित विटामिन सी, ए, फाइबर आदि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में अहम रोल निभाता है।
अंगूर का सेवन करें
इम्यूनिटी को यदि मजबूत रखना है तो अंगूर का सेवन रोज करें। गर्मी के दिनों में मिलने वाला यह फल खाने में बहुत टेस्टी होता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स और कैल्शियम हमारे शरीर को संक्रमण से बचाता है। इसके अतिरिक्त यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
अनार का सेवन करें
गर्मी हो या फिर ठंडी अनार का सेवन हमेशा करना चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम ठीक रहे तो इसके लिए अनार सबसे बेस्ट रहेगा। क्योंकि इसमें कई सारे विटामिन्स, आयरन, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं। यदि कोई रोज अनार का जूस पीता है तो उसके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ेगा।
कीवी खाएं
यह खाने में हल्का खट्टा और मीठा होता है लेकिन हेल्थ के लिए कीवी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का काम करता है। यदि आप रोज एक कीवी खाते हैं तो इससे आपका न केवल इम्यून सिस्टम हेल्दी रहेगा बल्कि कई सारे अन्य फायदा भी मिलेंगे।
