पाचन तंत्र को सेहतमंद बनाएं रखने के लिए रूटिन में करें ये बदलाव
Food Habits To Improve Digestive Health: आपकी स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में पाचन तंत्र अहम किरदार निभाता है। पाचन तंत्र हेल्दी होने पर आदमी को खुलकर भूख लगती है, गैस,कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम परेशान करती हैं। वहीं यदि पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो तो लोग पेट से संबंधित रोंगों से काफी परेशान रहते है। ऐसे लोगों को बार-बार गैस,कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने के साथ मूड,चेहरे, ऊर्जा स्तर,बालों की गुणवत्ता, मासिक धर्म चक्र और नींद की गुणवत्ता पर भी बुरा असर पड़ने लगता है। दरअसल, रोजमर्रा की कई आदतें पाचन तंत्र को खराब करके स्वास्थ्य को बिगाड़ने का काम कर सकती हैं। ऐसी ही 5 अनहेल्दी हैबिट्स के बारे में योग और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट काम्या ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके कहा है। आइए लाइफस्टाइल एक्सपर्ट काम्या से जानते हैं कैसे छोटे-छोटे परिवर्तन अपने रूटिन में करके आप अपने पाचन तंत्र को स्वास्थ्य वर्धक बनाए रख सकते हैं।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए आज ही छोड़ दें ये 5 अनहेल्दी हैबिट्स-
खाली पेट चाय और कॉफी से रहे दूर-
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए सबसे पहले अपने दिन की शुरूआत खाली पेट चाय या कॉफी पीकर ना करें।
फूट्स को दही या दूध के साथ मिलाकर ना खाएं-
अक्सर कई लोग फ्रूट्स शेक बनाते समय फलों को दूध के साथ मिलाकर पीते हैं। लेकिन पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने के लिए ऐसा ना करें। हमेशा दूध, दही और फल का सेवन भिन्न-भिन्न समय पर करें।
ब्रेकफास्ट ना करें स्किप-
कई बार लोग ऑफिस, विद्यालय या कॉलेज पहुंचने की शीघ्र में सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। लेकिन ऐसी गलती एकदम ना करें। इतना ही नहीं अपने नाश्ते में जूस, ठंडा दूध और अनाज की स्थान हमेशा गर्म भोजन रखें।
देर रात डिनर करने से बचें-
अपने पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने के लिए हमेशा रात का खाना साढ़े सात बजे तक करने की आदत डाल लें। देर रात खाना खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे भोजन का पाचन करना कठिन हो जाता है और अपच की परेशानी हो सकती है।
खाली पेट जूस ना पिएं-
आहार जानकारों के मुताबिक सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने से पाचन क्रिया काफी प्रभावित होती है। रात के डिनर और सुबह के ब्रेकफास्ट में लंबा गैप होने के कारण जूस पीने से पेट में कब्ज, एसीडिटी और पेट दर्द जैसी परेशानियां देखने को मिल सकतीं हैं। अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने के लिए कभी भी सुबह और शाम को खाली पेट जूस ना पिएं। जूस हमेशा सुबह दस बजे से शाम 5 बजे के बीच पिएं।
