बिना जिम गये महीनेभर में अपना वजन करे इस तरह कम
दिल्लीः इन दिनों शहर में शादियों का सीजन चल रहा है। ऐसे में कुछ लोगों की विवाह हो भी गई होगी, तो वहीं कुछ लोगों की महीने, 2 महीने में होने वाली होगी। विवाह के दिन सबसे सुंदर दिखे ये सभी दूल्हा – दूल्हन का अरमान होता है। कुछ लोग अपने भारी वजन की वजह से परेशान है, तो वह परेशान न हो, क्योंकि उनके लिए मीडिया लेकर आया है ये खास खबर। इस खास समाचार में हम उनको बताएंगे कि बिना जिम करें कैसे महीनेभर में वह अपना वजन कम कर सकते हैं। इस खास वार्ता में हमारे साथ है दिल्ली की फेमस जिम ट्रेनर कृतिका कपूर।
दिल्ली में SK-27 GYM की ओनर कृतिका कपूर ने Local18 से बात करते हुए कहा कि आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं, जिनके पास जिम करने का समय नहीं है। उनके लिए कुछ खास डाइट प्लान है और कुछ हेल्थ से रिलेटे टिप्स जिसे वह घर बैठे फॉलो करें, तो उनका वजन सरलता से कम हो सकता है। आगे उन्होंने कहा कि प्रत्येक आदमी कोई न कोई स्पोर्ट्स तो खेलता ही है। ऐसे में जिनके पास जिम जाने का समय नहीं उन्हें घर पर 20 से 30 मिनट वॉक करनी चाहिए। उस समय एक चीज का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि वह किसी से टेलीफोन आदी पर बात न करें, प्रतिदिन सुबह 4 से 5 बार सीढ़ी चलनी चाहिए। इसके अतिरिक्त साइकिलिंग, जंपिंग और रस्सी कूद भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं।
खाने का रखें खास ध्यान
कृतिका कपूर ने कहा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट सबसे जरूरी किरदार निभाता है। बहुत से लोग पतले होने के लिए खाना खाना ही छोड़ देते हैं, जो की स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए सभी को अपने डाइट में नॉर्मल फूड जरूर रखना चाहिए। जैसे कि दाल, चावल, रोटी और हरी सब्जियां। इसके अतिरिक्त आप लीन प्रोटीन लें सकते हैं, वह आप इन फूड को नाप तौल के खाएं।
उन्होंने आगे बोला वैसे तो डायट और एक्सरसाइज का ध्यान रखकर आप फेस फैट कम कर सकते हैं। यदि आप अधिक फेस फैट कम करना चाहते हैं, तो कुछ फेस एक्सरसाइज कर सकते हैं। जो आपको औनलाइन यूट्यूब पर बहुत सारे वीडियो में मिल जाएंगे।
