बिना मेहनत किए पूरे शरीर की चर्बी को ऐसे करें कम
तेजी से वजन कम करने के लिए व्यायाम: वजन कम करने का तरीका, वजन कम करने के लिए क्या करें, पेट की चर्बी कैसे कम करें, वजन कम करने के लिए क्या करें? ये ऐसे प्रश्न हैं जिनका उत्तर मोटापे की परेशानी से जूझ रहा हर आदमी जानना चाहता है। ऐसे कई लोग हैं जो वजन कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं या खाना-पीना बंद कर देते हैं, फिर भी उन्हें अपेक्षित रिज़ल्ट नहीं मिल पाता है।
मोटापा एक गंभीर परेशानी है जो न सिर्फ़ आपके चरित्र को प्रभावित करती है बल्कि आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में भी डाल सकती है। यदि आप भी वजन कम करने के लिए अनेक ढंग आजमाकर थक चुके हैं तो हम आपको वजन घटाने के कुछ सरल ढंग बता रहे हैं, जिनके जरिए आप बिना अधिक मेहनत किए पूरे शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं।
पेट से सांस लें
वजन कम करने के लिए ब्रीदिंग जिम्नास्टिक एक आसान तकनीक है। सांस लेते और छोड़ते समय आपको अपने पेट का इस्तेमाल करना चाहिए न कि अपनी छाती का। उदाहरण के लिए, जब आप मुंह बंद करके सांस छोड़ते हैं तो इसका असर आपकी छाती पर पड़ता है, लेकिन जब आप मुंह खोलकर ऐसा करते हैं तो इसका असर आपके पेट पर पड़ता है। यह तकनीक कमर को पतला करने, पेट की चर्बी कम करने, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने आदि में सहायता करती है।
नहाने के इस ढंग से वजन कम होगा
अब से आपको वजन कम करने के लिए कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए। इसमें बारी-बारी से पानी को बर्फ से ठंडा और फिर गर्म करें। एनसीबीआई (रेफ) पर प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कंट्रास्ट शावर न सिर्फ़ अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाएगा बल्कि अतालता, मोटापा, वनस्पति रोग, प्राथमिक उच्च रक्तचाप और सेल्युलाईट जैसी रोंगों से भी बचा सकता है।
कपिंग थेरेपी
कपिंग और पिंचिंग थेरेपी वसा जलाने की एक बेहतरीन तकनीक है। इससे शरीर में जमा चर्बी सरलता से दूर हो जाती है। यह आपके पेट क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। आजकल इस थेरेपी का इस्तेमाल कई सैलून में किया जाता है।
अधिक हंसना प्रारम्भ करें
हंसने से न सिर्फ़ मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। हंसने से याददाश्त बढ़ती है, बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। अच्छी बात यह है कि हंसने से कैलोरी भी बर्न होती है। एक शोध के मुताबिक, जब लोगों को कॉमेडी फिल्म दिखाई गई तो उनका मेटाबॉलिक दर 10-20% तक बढ़ गया।
च्यूइंग गम चबाने से भी वजन कम हो सकता है
च्युइंग गम आपकी भूख को कम करने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और कैलोरी बर्न करने के लिए जाना जाता है। एक शोध के अनुसार, जो लोग भोजन के बाद च्युइंग गम चबाते हैं वे अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम होते हैं। इसके लिए आप शुगर फ्री च्युइंग गम ले सकते हैं।
