कोलेजन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

कोलेजन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

स्किन केयर के लिए कोलेजन ट्रेंडी मंंत्र है. यदि इसका ठीक ढंग से उपयोग किया जाए, तो आपकी कई स्किन प्रॉब्लम्स हील हो सकती है. आपकी स्किन प्रॉब्लम को ठीक करने के साथ एजिंग प्रोसेस को भी स्लो डाउन करने के लिए कोलेजन काफी लाभकारी है. यदि आप उन लोगों में से हैं, जो अपनी स्किन की बहुत देखभाल करना पसंद करते हैं और अपनी स्किन को लेकर अवेयर हैं, तो यह आपके लिए है. कोलेजन की खुराक लेने से हाइड्रेट रहती है. कोलेजन मुख्य घटकों में से एक है जो आपकी स्किन को सॉफ्ट बनाता है. कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिन्हें खाने से आपकी शरीर में कोलेजन का लेवल बढ़ता है. 

अंडे
अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. खासकर अंडे की सफेदी में अमीनो एसिड ग्लाइसिन और प्रोलाइन की मात्रा विशेष रूप से अधिक होती है, ये दोनों ही शरीर में कोलेजन बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं. अंडे का सेवन आपके शरीर को कोलेजन प्रदान करता है. 

 मीट
मीट जिनमें पोक और रेड मीट शामिल है, वे बहुत लाभकारी है. इन जानवरों में बहुत सारे कनेक्टिव टिश्यू होते हैं, जो इंसानों के लिए बहुत लाभकारी है. इससे कोलेजन लेवल बढ़ता है. साथ ही आपके बाल भी हेल्दी रहते हैं. 

फिश 
मीट और अंडे की तरह ही फिश भी बहुत लाभकारी है.  मछली खाने से न केवल आपकी स्किन बेहतर होती है बल्कि आपकी आंखों और बालों के लिए भी फिश बहुत लाभकारी है. 

संतरा 
संतरा विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्त्रोत है. संतरे खाने से भी आप स्किन की कई प्रॉब्लम्स को दूर कर सकते हैं. जिस तरह चिकित्सक प्रतिदिन एक सेब खाने की राय देते हैं, उसी तरह एक संतरा भी प्रतिदिन खाना चाहिए