जाने कौन सा मास्क प्रदूषण से बचाने में है सबसे ज्यादा कारगर
Best Anti Pollution Mask: सर्दियों की आरंभ होते ही दिल्ली-एनसीआर में एयर क्वालिटी बिगड़ गई है। एयर पॉल्यूशन काफी बढ़ गया है और हवा जहरीली हो गई है। दिल्ली-एनसीआर में इन दिनों पॉल्यूशन की वजह से सांस लेना कठिन हो गया है। जो लोग अस्थमा या सांस की अन्य रोंगों से जूझ रहे हैं, उनके लिए कठिनाई सबसे अधिक बढ़ गई है। एयर पॉल्यूशन बढ़ने पर हवा में प्रदूषण के बहुत सूक्ष्म तत्व घुल जाते हैं, जो सांस के जरिए इंसानों के शरीर में पहुंच जाते हैं। इससे फेफड़ों, श्वसन तंत्र और दिल की स्वास्थ्य को गंभीर हानि होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस समय लोगों को पॉल्यूशन से बचने के लिए घरों से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए। अनेक लोग मास्क लगाए हुए नजर भी आ रहे हैं। कोई सर्जिकल मास्क यूज कर रहा है, तो कई लोग N95 मास्क लगा रहे हैं। कुछ लोग कपड़े का मास्क लगाए हुए भी देखे जा सकते हैं। अब प्रश्न है कि इनमें से कौन सा मास्क प्रदूषण से बचाने में सबसे अधिक कारगर है। चलिए इस प्रश्न का उत्तर पल्मनोलॉजिस्ट से जान लेते हैं।
N95 मास्क अधिक कारगर या सर्जिकल मास्क?
फोर्टिस हॉस्पिटल (ग्रेटर नोएडा) के पल्मनोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डाक्टर अभिजीत सिंह के अनुसार जहरीली हवा से बचने के लिए सभी लोगों को घर से निकलते समय मास्क जरूर लगाना चाहिए। मास्क लगाने से हवा में उपस्थित प्रदूषक तत्वों से बचा जा सकता है। यदि बात करें कि किस तरह का मास्क लगाने से एयर पॉल्यूशन से बचा जा सकता है, तो इसके लिए N95 मास्क का सुझाव दिया जाता है। हालांकि यह मास्क प्रॉपर ढंग से पहनना चाहिए और इससे नाक और मुंह अच्छी तरह कवर होने चाहिए। इसे रेगुलर फिटिंग के साथ ठीक ढंग से इस्तेमाल करना चाहिए। यह मास्क पॉल्यूशन से बचाने में कारगर होता है।
अगर बात सर्जिकल मास्क की करें, तो जहरीली हवा से बचने के लिए इस मास्क का इस्तेमाल करने की राय आमतौर पर नहीं दी जाती है, लेकिन N95 मास्क न हो, तब सर्जिकल मास्क को विकल्प के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि जो लोग कपड़े का मास्क लगाते हैं, वह प्रदूषण से बचाने में असरदार नहीं होता है। हालांकि कोई भी मास्क न हो, तब कपड़े से भी मुंह और नाक ढ़क सकते हैं।
प्रदूषण से बचने के लिए ये बातें रखें ध्यान
डॉ। अभिजीत सिंह कहते हैं कि लोगों को प्रदूषण से बचने के लिए अपने मुंह और नाक को कवर करना चाहिए, जो नॉर्मल N95 से हो सकता है। पॉल्यूशन से बचने के लिए फेस को पूरी तरह कवर करने वाले मास्क का इस्तेमाल करना कोई खास लाभ वाला नहीं होता है। आप सिंपल ढंग से भी अपना अच्छी तरह बचाव कर सकते हैं। मास्क इस्तेमाल करने के अतिरिक्त लोगों को धूल और धुएं से दूरी बनानी चाहिए और घर में इनडोर एयर फिल्टर या प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए।
प्रदूषण का असर कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त आहार का सेवन करें। इस समय एक्सरसाइज घर के अंदर ही करें और गैरजरूरी यात्रा करने से बचें। भीड़भाड़ वाली जगहों और आसपास के भारी ट्रैफिक वाले इलाकों में जाने से बचें। यदि आप पहले से किसी श्वसन संबंधी रोग से पीड़ित हैं तो इनहेलर सहित नियमित दवाएं समय पर लें और कठिनाई होने पर चिकित्सक की राय लें।
