ब्लड प्रेशर की समस्या को कण्ट्रोल करने के लिए अपनाये ये तरीका

ब्लड प्रेशर की समस्या को कण्ट्रोल करने के लिए अपनाये ये तरीका

हाई ब्‍लड प्रेशर या हाइपरटेंशन संसार भर में प्रचलित स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं में से एक है. इस समस्‍या के होने पर धमनियों में ब्‍लड का प्रेशर बढ़ जाता है. इस समस्‍या का उपचार अगर समय पर ना किया जाए तो यह स्‍ट्रोक, हार्ट, किडनी व आंखों की अन्‍य स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकती है. अगर आपका ब्‍लडप्रेशर लगातार हाई या 120/80 mmHg से ज्‍यादा रहता है, तो तुरंत डॉक्‍टर से सलाह लेनी चाहिए. दवाओं के अतिरिक्त आप लाइफस्‍टाइल में सरल से परिवर्तन करके भी हाई ब्‍लड प्रेशर सरलता से कंट्रोल कर सकती हैं.

इसके लिए सुपरफूड है अलसी ,सुपरफूड में बीपी लेवल को कट्रोल करने के अतिरिक्त कई तरह के हेल्‍थ बेनिफिट्स होते है. जी हां अलसीमें वज़न कम करने वाले तत्व होते हैं इसलिए यह वज़न कम करने में आपकी हेल्‍प करता है. जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया है कि हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए वेट को कंट्रोल करना बेहद महत्वपूर्ण है क्‍योंकिमोटापाइस बीमारी के आम कारणों में से एक है. इसके अतिरिक्त अलसी के बीजों में पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है जो हाई बीपी रोगियों के लिए अमृत का कार्य करती है क्‍योंकि यह नमक के असर को कम करती है. इसके अतिरिक्त शरीर में अलावा सोडियम पानी के संतुलन को बिगाड़ता है व इससे हाई बीपी होता है.

आप चाहे तो इसे ऐसे ही पानी में भिगोकर ले सकती हैं या चाहे तो इसको पीसकर पाउडर बनाकर भी दही, ओटमील, स्‍मूदी व बेक्‍ड चीजों में इस्‍तेमाल कर सकती है. अगर आप अलसी का बहुत ज्‍यादा फायदे पाना चाहती हैं तो अंकुरित अलसी लें क्‍योंकि इसमें प्रोटीन औरओमेगा-3 फैटी एसिडकी मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है.

- नमक का सेवन कम करना, पोटेशियम से भरपूर फूड्स ज्‍यादा लेने, जंक फूड, स्‍मोकिंग व एल्‍कोहल से बचने व वजन को कंट्रोल जैसे कुछ परिवर्तन को करके आप हाई ब्‍लड प्रेशर को सरलता से कंट्रोल कर सकती हैं. इसके अतिरिक्त एकसुपरफूडभी है जो हाई बीपी से परेशान स्त्रियों के लिए वरदान की तरह है व इसका नाम फ्लैक्‍ससीड्स यानि अलसी है.