खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजे ,जो बनती है मुंहासों का कारण
नई दिल्ली: मुंहासे त्वचा की एक आम परेशानी है जो हर किसी को प्रभावित करती है। विश्व की लगभग 10% जनसंख्या इससे प्रभावित है। मुँहासे के विकास के लिए कई कारक उत्तरदायी हैं, जिनमें सीबम और केराटिन उत्पादन, मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया, हार्मोन, काले छिद्र और सूजन शामिल हैं।
हमारे खान-पान की आदतें न केवल हमारे स्वास्थ्य पर बल्कि हमारी त्वचा पर भी असर डालती हैं। एक हालिया शोध से पता चलता है कि आहार मुँहासे के विकास में जरूरी किरदार निभा सकता है। अगर आप भी अक्सर मुंहासों से परेशान रहते हैं तो आज हम आपको खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो मुंहासों का कारण बनती हैं।
चीनी
अधिक चीनी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक होती है। सेहत के साथ-साथ यह हमारी त्वचा के लिए भी नुकसानदायक माना जाता है। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से मुंहासे, दाने और दाने निकलने की आसार बढ़ जाती है। उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। जिससे त्वचा पर ऑयल की मात्रा बढ़ जाती है। अधिक ऑयल के कारण सीबम का उत्पादन अधिक होता है, जिसके कारण मुंहासे, काले रोमछिद्र और सूजन होने लगती है।
चॉकलेट
चॉकलेट खाना बहुत से लोगों को पसंद होता है। सीमित मात्रा में यह खाने के साथ कोई हानि नहीं पहुंचाता है, लेकिन यदि इसे अधिक मात्रा में खाया जाए तो यह न केवल स्वास्थ्य बल्कि त्वचा को भी हानि पहुंचा सकता है। ज्यादा चॉकलेट खाने से पिंपल्स हो सकते हैं। ऐसे में यदि आप चॉकलेट खाने के शौकीन हैं लेकिन मुंहासों पर काबू पाना चाहते हैं तो कम चीनी और दूध वाली डार्क चॉकलेट आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है।
कैफीन
कई अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक कैफीन पीने से आपके स्वास्थ्य और त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। अत्यधिक कैफीन शरीर में तनाव प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है। तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ने से ऑयल का उत्पादन बढ़ जाता है और इससे मुंहासे निकलने लगते हैं।
जंक फूड
हम सभी जानते हैं कि जंक फूड या फास्ट फूड हमारी त्वचा की स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदायक है। फास्ट फूड में उपस्थित अतिरिक्त ऑयल और चीनी से मुंहासों की गंभीर परेशानी हो सकती है। पिज्जा, बर्गर, सोडा, उच्च-चीनी पेय और कई अन्य जंक फूड में संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत सामग्री अधिक होती है जो आपके हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर को असंतुलित कर सकती है।
डेयरी उत्पादों
डेयरी उत्पाद, विशेषकर दूध, मुँहासे का एक प्रमुख कारण हैं। कई अध्ययनों में दुग्ध उत्पादों और किशोरों में मोटापे की गंभीरता के बीच संबंध पाया गया है।
हालाँकि, यह अभी तक साफ नहीं है कि दूध मुँहासे का कारण कैसे बनता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि डेयरी उत्पाद इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे मुँहासे की गंभीरता खराब हो सकती है।
