तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के ये हैं 10 असरदार उपाय
तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने के 10 तरीके
1. तनाव पर नियंत्रण रखना चाहिए। इससे कई गंभीर रोंगों से बचा जा सकता है।
2. आपको अपनी सोच हमेशा सकारात्मक रखनी चाहिए। इससे तनाव को सरलता से नियंत्रित किया जा सकता है.
3. ज़्यादा सोचने से बचें और उन घटनाओं के बारे में ज़्यादा चिंता न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते.
4. तनावपूर्ण माहौल में आक्रामक होने की बजाय हमेशा संयम बनाए रखें.
5. आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखना चाहिए. यह तनाव को हावी होने से रोकता है.
6. समय का सदुपयोग करना चाहिए. इससे आप व्यस्त रहेंगे और तनाव पर सरलता से काबू पाया जा सकेगा.
7. उन चीजों को पहचानें और उनसे बचें जो सबसे अधिक तनाव का कारण बनती हैं.
8. तनाव कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या नशीले पदार्थों से बचें. इन चीजों से हमेशा बचना चाहिए।
9. अपने करीबियों और परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताएं. इससे तनाव को सरलता से दूर रखा जा सकता है।
10. यदि तनाव कम न हो तो किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएं. उन्हें अपनी समस्याएं बताएं। इससे काफी बेहतर महसूस होगा।
