कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करेंगे ये योगाभ्यास
कब्ज एक व्यापक और आम परेशानी बन गई है। यह इतना विशिष्ट है कि हममें से कई लोग इसे नज़रअंदाज करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार कब्ज रहने से पेट और पेल्विक विकार हो सकते हैं? इससे मामले का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है। योग के माध्यम से हम अपने शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं और रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं। योगाभ्यास कब्ज की परेशानी से राहत दिलाने में काफी सहायता कर सकता है क्योंकि अधिकतर आसन में पेल्विक मूवमेंट शामिल होता है। ऐसे में कुछ मिनटों के लिए दैनिक योग अभ्यास अनियमित मल त्याग, तनाव और सूजन से बचने में सहायता कर सकता है।
हल की मुद्रा शरीर को उलटा कर देती है, जिससे पेट पर दबाव पड़ता है, पाचन तंत्र को आराम मिलता है और गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन प्रारम्भ हो जाता है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर को उलट देता है, जो मन को शांत करता है और आराम को प्रोत्साहित करता है।
अगर आप कब्ज और गैस के उपचार के लिए इस स्थिति का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह आपके योग अभ्यास का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए। इस आसन का शीर्षक उपयुक्त है क्योंकि यह गैस कम करने और सूजन कम करने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, यह पेट, छोटी आंत और बृहदान्त्र को उत्तेजित करता है, जिससे समग्र पाचन में सहायता मिलती है।
इस आसन की प्रभावशीलता और फायदों के कारण पाचन तंत्र बेहतर प्रदर्शन करेगा। इस योग मुद्रा से संपूर्ण पाचन तंत्र साफ हो जाता है और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जो पेट और कब्ज की समस्याओं के उपचार में सहायक है।
मोर मुद्रा एक उन्नत हस्त-संतुलन योग मुद्रा है। हालांकि इसका अभ्यास योग की अन्य शैलियों में भी किया जाता है, लेकिन इसे अक्सर हठ योग से जोड़ा जाता है। यह आसन स्थिति आपकी मांसपेशियों को आराम देने, आपके अंगों को लंबा करने और आपके संतुलन का परीक्षण करने का एक बहुत बढ़िया तरीका है।
कब्ज के लिए यह योग मुद्रा न सिर्फ़ आपकी रीढ़, कंधों और गर्दन को फैलाती है, बल्कि यह आपके पेट के अंगों और मांसपेशियों की मालिश भी करती है, जिससे आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में सहायता मिलती है।
