पीरियड्स के दौरान कम ब्लीडिंग हो सकती है ये समस्या

 नई दिल्ली: जहां कुछ स्त्रियों को पीरियड्स में दर्द, मूड में परिवर्तन या भारी ब्लीडिंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, वहीं कुछ स्त्रियों को ये सभी समस्याएं नहीं होती हैं, लेकिन वे इसे लेकर अधिक खुश या चिंतित महसूस नहीं करती हैं। यह भी एक प्रकार की परेशानी है। एक चिंता का विषय है पीरियड्स के दौरान हल्का रक्तस्राव, जिसे हाइपोमेनोरिया बोला जाता है। आइए जानते हैं इस परेशानी के कारण, इसके लक्षण और इसके उपचार से जुड़ी कुछ अहम बातें।

हाइपोमेनोरिया के कारण

हाइपोमेनोरिया के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें।।

1- हार्मोनल असंतुलन: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण, एंडोमेट्रियल अस्तर ठीक से विकसित नहीं होता है, जिससे छोटी अवधि होती है।

2- थायरॉइड विकार: थायरॉयड विकारों के कारण, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म, मासिक धर्म चक्र में समस्याएं दिखाई देती हैं, जिससे हाइपोमेनोरिया हो सकता है।

3- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम: पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जो अनियमित मासिक धर्म, डिम्बग्रंथि अल्सर और हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर हाइपोमेनोरिया होता है।

4- अत्यधिक व्यायाम: अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एथलीटों या कड़ी मेहनत करने वाली स्त्रियों में, हार्मोन उत्पादन और मासिक धर्म की नियमितता को बाधित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मामूली अवधि हो सकती है।

5- तनाव: क्रोनिक तनाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) फ़ंक्शन में समस्याएं पैदा कर सकता है, जो हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है।

हाइपोमेनोरिया की रोकथाम

जीवनशैली और आदतों में कुछ महत्वपूर्ण परिवर्तन करके आदमी इससे काफी हद तक छुटकारा पा सकता है।

1. संतुलित आहार लें

हार्मोन संतुलन और बेहतर प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार जरूरी है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार का सेवन करने से न सिर्फ़ हाइपोमेनोरिया की परेशानी ठीक होगी बल्कि स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

2. नियमित व्यायाम करें

हर दिन थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि शरीर में रक्त संचार को ठीक रखने में सहायता करती है। यह तनाव को कम करता है और हार्मोनल गतिविधि को नियंत्रित करने में भी सहायता करता है। मध्यम व्यायाम, जैसे तेज चलना, तैराकी या योग, मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं से राहत दिला सकता है।

3. तनाव से दूर रहें

दीर्घकालिक तनाव हार्मोन संतुलन और मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है। ध्यान, श्वास व्यायाम और माइंडफुलनेस जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाकर तनाव को सरलता से कम किया जा सकता है।

4. वजन नियंत्रित रखें

वजन में अत्यधिक उतार-चढ़ाव हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म की नियमितता पर प्रतिकूल असर डाल सकता है। मुनासिब आहार और नियमित व्यायाम के जरिए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ रहा जा सकता है।

हाइपोमेनोरिया प्रजनन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर जरूरी असर डाल सकता है। इसलिए समय रहते इसकी पहचान कर इसका उपचार करना महत्वपूर्ण है।