शरीर की सफाई के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करेंगे ये टिप्स

नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ और स्वच्छ शरीर बहुत महत्वपूर्ण है. हालांकि स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम हमें स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं, लेकिन शरीर को अंदर से साफ रखना भी बहुत जरूरी है. बॉडी डिटॉक्स करने से न सिर्फ़ आप स्वस्थ रहते हैं, बल्कि इससे आपको वजन कम करने में भी सहायता मिलती है. आजकल लोग बढ़ते वजन की परेशानी से परेशान हैं. मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में अपने वजन को नियंत्रण में रखना (वजन घटाना) बहुत महत्वपूर्ण है.

लोग अपने बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखने के लिए तरह-तरह के तरीका अपनाते हैं. लोग स्वयं को फिट रखने के लिए डाइटिंग से लेकर वर्कआउट तक तरह-तरह के तरीका अपनाते हैं. इसके अतिरिक्त आप डिटॉक्सिफिकेशन की सहायता से भी वजन कम कर सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन टिप्स बताएंगे, जो शरीर की सफाई के साथ-साथ वजन घटाने में भी सहायता करेंगे.

दिन की आरंभ नींबू पानी से करें

अपने शरीर को अंदर से साफ रखने के लिए अपने दिन की आरंभ नींबू पानी से करें. सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे. नींबू पानी पाचन में सहायता करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है, जो आपको स्वस्थ रहने में सहायता करता है.

तेल निकालना

नाश्ते से पहले ऑयल पुलिंग शरीर को डिटॉक्स करने का एक सरल और कारगर तरीका है. यह एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसमें लगभग 15-20 मिनट तक अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच ऑयल (जैसे नारियल या तिल) का गरारा करना शामिल है. ऑयल पुलिंग न सिर्फ़ आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, बल्कि आपके पूरे शरीर में विषहरण को भी बढ़ावा देता है.

फलों के पानी से स्वयं को हाइड्रेट करें

ताजे फलों का पानी पीने से आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में सहायता मिल सकती है. इसके लिए स्ट्रॉबेरी, खीरा या संतरे जैसे फलों के टुकड़ों को पानी में मिलाकर पीना होगा. यह आपके शरीर को जरूरी विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जो विषहरण और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है.

हर्बल चाय भी मददगार

वजन घटाने के लिए, अपने नियमित कप चाय या कॉफी को स्वस्थ हर्बल चाय से बदलना जरूरी है. आप डेंडिलियन, ग्रीन टी, या अदरक चाय जैसी हर्बल चाय पीने का कोशिश कर सकते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों से भरपूर होती हैं जो लिवर के कार्य में सहायता करती हैं, जिससे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से समाप्त करने में सहायता मिलती है.

फल खाओ

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर फल न सिर्फ़ आपको स्वस्थ रखेंगे बल्कि वजन कम करने में भी सहायता करेंगे. इसके अतिरिक्त यह शरीर को अंदर से साफ करने में भी सहायक है. जामुन, सेब और एवोकाडो जैसे फल न सिर्फ़ आपकी चीनी खाने की लालसा को कम करते हैं बल्कि पाचन, विषहरण और वजन प्रबंधन में भी सहायता करते हैं.

सुबह व्यायाम करें

सुबह का व्यायाम आपकी स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. इसकी सहायता से मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया प्रारम्भ करने में सहायता मिलती है. इसके लिए आप पैदल चलना, योगा, भारी व्यायाम आदि कर सकते हैं. दिन में शीघ्र व्यायाम करने से आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता मिलती है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है.

अच्छी और पूरी नींद लें

स्वस्थ और फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप हर रात अच्छी नींद लें. शरीर को ठीक करने और विषहरण प्रक्रिया में सुधार के लिए अच्छी और पूरी नींद जरूरी है. सुबह तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए 7-9 घंटे की नींद लेने का कोशिश करें.