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इन बातों का रखें ध्यान, Coronavirus आपको छू भी नहीं सकता

इन बातों का रखें ध्यान, Coronavirus आपको छू भी नहीं सकता

नई दिल्ली। पूरी संसार आज कोरोना वायरस (Coronavirus) के कहर से खौफ में है. हिंदुस्तान में कोरोना वायरस संक्रमित लोगों की संख्या बढ़कर लगभग 500 हो गई, वहीं मरने वालों की संख्या नौ पहुंच गई, जिनमें से 446 लोगों का अभी उपचार चल रहा है. पश्चिम बंगाल व हिमाचल प्रदेश में सोमवार को एक-एक मृत्यु हुई जबकि पूर्व में हुई सात मृत्यु महाराष्ट्र (दो), बिहार, कर्नाटक, दिल्ली, गुजरात व पंजाब में एक एक मृत्यु हुई थी. हिंदुस्तान में कोरोना वायरस (Coronavirus In India ) अपनी जड़ें मजबूत करता जा रहा है. अभी हिंदुस्तान में कोरोना वायरस ( coronavirus s Stage-2 ) स्टेज 2 पर है. देश कोरोना वायसर से बचने के ढंग ढूंढ रहा है. CDC से लेकर WHO तक कोरोना वायरस से बचने के समान ढंग बता रहे हैं. आप खुद से भी अपना ख्याल रख सकते हैं. इन उपायों से आप कोरोना वायरस से अपना बचाव कर सकते हैं

-हाथों को 25 सेकंड तक साबुन से अच्छी तरह धोएं. अगर बार-बार नहीं धुल सकते हैं तो सैनिटाइजर का प्रयोग कर सकते हैं.

-याद रहे खांसते वाह छींकते समय टिशू पेपर या साफ रुमाल से मुंह पर लगाएं व उस टिशू पेपर व प्रयोग किए गए कपड़े को तुरंत ही फेंक दें. ध्यान रहे रास्ते छींकते समय कोई आपके आसपास ना हो.

-किसी बाहरी आदमी से हाथ न मिलाएं। यदि ऐसा करते भी हैं तो तुरंत हाथों को अच्छे से धोएं.

-किसी भी सार्वजनिक स्थल पर चीजों को छूने से बचें. ऐसी जगहों पर बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है। हो सके तो कुछ दिनों के लिए ऐसी जगहों पर जाना ही बंद कर दें.

-फलों व सब्जियों को खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धोएं। मार्केट से लाकर सीधे खाने की गलती न करें.

-खाना बनाते वक्त भी सावधानी बरतें। सब्जियों को पहले अच्छे से उबालें। खाना बनाने के लिए प्रयोग किए जाने वाले पानी को भी उबालकर ही इस्तेमाल करें.

-मीट या अंडा कच्चा बिल्कुल न खाएं। यदि इस तरह की चीजें खा भी रहे हैं तो उन्हें अच्छे से उबालने के बाद ही परोसें.


नींद कम लेने से इम्यून सिस्टम होने कि सम्भावना है कमजोर

नींद कम लेने से इम्यून सिस्टम होने कि सम्भावना है कमजोर

कोरोना वायरस (coronavirus) से बचाव के लिए सारे देश में लॉकडाउन (Lockdown) है। लॉकडाउन के चलते कई लोग वर्क फ्रॉम होम भी कर रहे हैं। इस दौरान वो लैपटॉप की स्क्रीन या फिर अपने मोबाइल फोन के सम्पर्क में कई घंटे रहते हैं। कार्य समाप्त होने के बाद भी कुछ लोग मोबाइल स्क्रॉल करते रहते हैं जिससे वजह से उन्हें नींद आने में बहुत ज्यादा कठिनाई होती है। रात को देर से सोना व प्रातः काल शिफ्ट के लिए जल्दी उठ जाने से कई बार लोगों की नींद पूरी नहीं होती है जिसका सीधा प्रभाव न केवल उनके चेहरे व स्वभाव पर पड़ता है बल्कि उनकी इम्यूनिटी क्षमता भी बहुत ज्यादा निर्बल हो जाती है। लेकिन क्या आप कम सोने के नुकसान जानते हैं। एनडीटीवी के हवाले से आइए जानते कम नींद लेने के नुकसान

इम्यूनिटी सिस्टम पर पड़ता है बुरा असर:
विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप कम नींद लेते हैं तो इम्यूनिटी बहुत ज्यादा कम हो सकती है। हालांकि निर्बल इम्यूनिटी के पीछे व भी कई वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं।

सेक्सुअल डिसऑर्डर की समस्या:

नींद कम ले पाने का सीधा असर लोगों की यौन क्षमता पर भी पड़ता है। दरअसल, टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन की वजह से ही स्त्रियों व पुरुषों में यौन संबंध बनाने की ख़्वाहिश होती है। जब आप सोते हैं तो टेस्टोस्टेरॉन का लेवल बढ़ जाता है।

याददाश्त होती है कमजोर:
कम नींद लेने से लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसका सीधा प्रभाव उनकी याददाश्त पर भी पड़ता है। लोगों की लॉन्ग टर्म मेमोरी प्रभावित होती है व वो बातों को बहुत ज्यादा जल्दी भूलने लगते हैं।

निर्णय लेने की क्षमता होती है प्रभावित:
कम नींद लेने से आपकी फैसला लेने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। कई बार आपने शायद ऐसा महसूस किया होगा कि आप किसी बात को लेकर क्विक डिसिजन नहीं ले पा रहे हैं व फैसला लेने के बाद भी आप उसे लेकर श्योर नहीं हैं। नींद कम लेने की वजह से अक्सर फैसला लेते वक्त लोग असमंजस का शिकार हो जाते हैं।

बढ़ सकता है स्ट्रेस:
कम नींद लेने का सीधा प्रभाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। दरअसल, सोने से दिमाग फ्रेश रहता है व ऊर्जा से भरा रहता है। लेकिन जब नींद पूरी नहीं हो पाती है तो दिमाग भी फ्रेश नहीं महसूस करता हैं। यही वजह है कि कम नींद लेने से स्ट्रेस बढ़ सकता है।