इन चीजों के सेवन से गर्मी में शरीर रहेगा एकदम ठंडा

हेल्थ टिप्स: डिहाइड्रेशन…गर्मी…लू…पानी की कमी…गर्मी आ गई है, पानी पीते रहें. गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने वाले शीतल पेय, फलों का जूस, फल, सब्जियों का सूप, सलाद, दूध, दही, छाछ आदि का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है. क्योंकि, ये सभी चीजें गर्मी में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए रामबाण हैं.

गर्मियों में अक्सर पानी की कमी हो जाती है. इससे निर्जलीकरण होता है, नसों पर तनाव पड़ता है और कभी-कभी पूरे शरीर पर असर पड़ता है. ऐसी स्थिति में शरीर में पानी की कमी को रोकने के लिए आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो इस स्थिति में कारगर रूप से काम करती हैं. हमारे शरीर में पानी की कमी को रोकता है और जलयोजन बनाए रखता है.

गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए किन 5 महत्वपूर्ण चीजों का सेवन करना चाहिए? गर्मियों में पानी की कमी से बचने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं। यह शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाने और कई रोंगों से बचाने में मददगार है. सीखो कैसे.

दही या छाछ:
दही और छाछ दोनों प्रोबायोटिक्स हैं जो आंत के बैक्टीरिया को स्वस्थ रखते हैं लेकिन छाछ पाचन के लिए बेहतर है. गर्मी में हमारे शरीर का तापमान कम रखता है. आप शरीर की ऊर्जा को पुनर्जीवित करने और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने में कारगर हैं. जिसे आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं.

मौसमी फल:
आम, अंगूर, तरबूज और टाटी जैसे मौसमी फल आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं. कच्चे आम का शरबत पीने से भी शरीर को ठंडक मिलती है और आप हाइड्रेटेड रहते हैं.

सब्जियों का सूप:
सूप शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में सहायता करता है. आप कोई भी सूप पिएं, शरीर में पानी ही पहुंचता रहता है. इससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और शरीर डिहाइड्रेट नहीं होता है. इसलिए केसर, पालक जैसी दूधिया सब्जियों का सूप बनाएं और इसे अपने आहार में शामिल करें.

नींबू पानी:
गर्मियों में नींबू पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बढ़ता है. इस पानी में संचर या नमक, काली मिर्च, चीनी और नींबू का रस मिलाकर पिया जाता है. ये सभी चीजें शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाने में सहायता करती हैं. इन चीजों का सेवन करने से शरीर का हर हिस्सा हाइड्रेट रहता है और लंबे समय तक शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पिएं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला है।

नारियल पानी:
नारियल पानी पीने से शरीर को अंदर से हाइड्रेट करने में सहायता मिलती है. नारियल पानी में कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर आदि उपस्थित होते हैं. इसके अतिरिक्त इसमें थोड़ी मात्रा में पानी भी होता है. ऐसे में गर्मी के दिनों में इससे बेहतर हाइड्रेटिंग फल कोई नहीं है.

दाल का पानी:
दाल का पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता मिलती है. यह पानी और कुछ पोषक तत्वों से भरपूर है जो शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है और निर्जलीकरण को रोकता है. तो यदि आप गर्मियों में इन दोनों का सेवन नहीं कर रहे हैं तो प्रारम्भ कर दें. ये स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है।

दूध
: दूध को हमेशा से ही संपूर्ण आहार बोला गया है. अमान्य दूध शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है. तो गर्म मौसम में दूध का सेवन लाभ वाला हो सकता है।