गर्मी से छुटकारा पाने के लिए दिनचर्या में करें ये 4 बदलाव
बदलते मौसम के साथ झारखंड की लोह नगरी जमशेदपुर भी गर्म लोहे की तरह तप रही है. ऐसे में लोगों का बाहर निकलना काफी मुश्किल हो रहा है, लेकिन लोग काम के सिलसिले में घर से बाहर निकलते ही है. क्या आप जानते हैं कि इस गर्मी में आप अपने आपको कैसे समर रेडी रखना है, यदि नहीं तो जानिए आहार जानकार ( DIETIETION ) सुष्मिता सिंह से…
सुष्मिता ने कहा कि बदलते मौसम के साथ लोगों को भी अपनी दिनचर्या में भी परिवर्तन लाना चाहिए. अब तेज गर्मी पड़ रही है. ऐसे में लोगों को घर से निकलते समय अपने आप का खास ध्यान रखना चाहिए.
इस रंग के कपड़े पहनना फायदेमंद
लोगों को लाइट रंग के कपड़े पहने चाहिए जैसे सफेद , क्रीम, पीला, आसमानी और अन्य. रंग के अतिरिक्त ढीले ढाले कपड़े पहने, क्योंकि अधिक टाइट और काले कपड़ों से कठिनाई बढ़ सकती है और पसीना के साथ लोगों को खाज खुजली की भी रोग हो सकती है. कपड़ों के अतिरिक्त फुल लेंथ ग्लव्स और टोपी पहनें और चश्मा लगना ना भूलें, जिससे आंखों में तेज धूप न लगे. हो सके तो दिन में 2 से 3 बार जरूर नहाएं.
दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीएं
हर घंटे कम से कम 2 ग्लास पानी पीएं और दिन में 4 से 5 लीटर पानी पी जाएं. प्रयास करें कि अधिक ऑयल मसाले वाला खाना न खाएं और हो सके तो फल का अधिक से अधिक सेवन करें जैसे खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज, आम, लीची खाएं. ऐसे में आप पूरी तरह इस गर्मी से लड़ने के लिए तयार हो जाएंगे.
