जानिए, प्रेग्नेंसी में चुकंदर खाने के फायदे…
Beetroot Benefits in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में स्त्रियों को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना होता है। ताकि गर्भ में पल रहा बच्चा हेल्दी रहे। इसलिए बोला जाता है कि अधिक से अधिक फल का सेवन करना चाहिए। यदि आप पेट से हैं तो चुकंदर आपके लिए सबसे बेस्ट रहेगा। क्योंकि इसमें आयरन, सोडियम, मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो गर्भवती स्त्रियों के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है। चलिए जानते हैं प्रेग्नेंसी में चुकंदर खाने के फायदे…
हीमोग्लोबिन के लिए
प्रेग्नेंसी स्त्रियों को चुकंदर का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि यह हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होने देता है। यदि आप गर्भ से हैं तो चुकंदर खाएं। ताकि शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन बना रहे।
एनीमिया से बचाएं रखें
प्रेग्नेंसी में स्त्रियों को एमीनिया की परेशानी सबसे अधिक होती है, क्योंकि इसका मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी है। यदि आप पेट से हैं तो चुकंदर का सेवन करें। इससे बॉडी में आयरन की कमी नहीं होती है और एमिनिया होने से बचा जा सकता है। इतना ही नहीं चुकंदर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जोब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
पाचन को रखें दुरुस्त
चुकंदर पाचन के लिए काफी लाभ वाला होता है। इसमें पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है।प्रेग्नेंसी में चुकंदर का सेवन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन भी कम होता है।
इम्यूनिटी करें मजबूत
प्रेग्नेंसी में स्त्रियों को अपने खान-पान का ख्याल जरूर रखना चाहिए। ऐसे में चुकंदर आपके लिए सबसे बेस्ट रहेगा। यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ता है। क्योंकि चुकंदर में विटामिन-ए और विटामिन-ई पाया जाता है जो भ्रूण के विकास में सहायता करता है।
हड्डियां रहे मजबूत
प्रेग्नेंसी में स्त्रियों को चुकंदर का जूस पीना चाहिए। इससे मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी कैल्शियम मिलता है। यदि आप गर्भवती हैं तो आपको चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी न हो।
