Ayurveda Tips for Kidney: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जानें आयु्र्वेदिक टिप्स

वजन को कंट्रोल में रखें

किडनी डैमेज होने का कारण मोटापा भी हो सकता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि वजते वजन का असर किडनी पर भी पड़ता है। जिसके कारण कई सारी रोंगों भी होने लगती हैं। इसलिए लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आयुर्वेद के मुताबिक वजन को कंट्रोल करना है तो व्यायाम जरूर करें।

किडनी को रखें हाइड्रेटेड

आयुर्वेद के मुताबिक किडनी को हेल्दी रखना है तो सबसे पहले अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं। ताकि किडनी हाइड्रेट रहे। आप चाहे तो सुबह में हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते हैं। इससे हमारे शरीर में उपस्थित विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में सहायता मिलती है और किडनी ठीक ढंग से काम करती है।

ब्लड-प्रेशर को कंट्रोल रखें

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है। हाई ब्लड-प्रेशर के कारण किडनी पर धीरे-धीरे हानि पहुंच सकता है। ऐसे में ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित रखना होगा। इसलिए अधिक से अधिक योग, ध्यान और प्राणायाम जरूर करें।

संतुलित आहार को शामिल करें

आयुर्वेद में सबसे अधिक संतुलित भोजन पर ही बल दिया गया है। इसमें फ्रेश फल और सब्जियों को शामिल किया गया है। यदि आप फाइबर से भरपूर भोजन करते हैं तो यह आपकी किडनी को हेल्दी रखेगा।

 

एल्कोहल का सेवन न करें

आयुर्वेद के मुताबिक एल्कोहल का सीधा असर किडनी पर पड़ता है। यदि आपको हेल्दी रहना है तो शराब और कैफीन के इस्तेमाल से बचें। इसके अतिरिक्त पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी का इस्तेमाल करें

आयुर्वेद के मुताबिक यदि किडनी को हेल्थ रखना है तो आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का ही इस्तेमाल करें। इससे किडनी को डैमेज होने से बचाया जा सकता है। इसलिए आपको किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।