यहाँ जानें, आपको क्यों खाना चाहिए फ्लैक्स सीड्स
फ्लैक्स सीड्स खाने के बहुत सारे लाभ होते हैं। ये दिखने में भले ही छोटे हों पर ये पोषक तत्वों से भरे होते है जो हमारे शरीर को बेहतर तरह से काम करने में सहायता करते हैं। डाइजेशन को बेहतर करने से लेकर वजन को कम करने तक इसके कई जबरदस्त लाभ हैं। आइए जानते हैं कि इन्हे आपको अपने डाइट में क्यों शामिल करना चाहिए।
पाचन को सुधारता है
फ्लैक्स सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए लाभ वाला होते है। हम कई बार ठीक मात्रा में फाइबर इन्टेक पूरा नहीं कर पाते हैं, पर प्रत्येक दिन 2 चमच फ्लैक्स सीड्स खाने से हमे अच्छी मात्रा में फाइबर प्राप्त हो जाता है। ये कॉन्स्टिपेशन और ब्लोटिंग जैसी समस्यायों को दूर रखता है।
वजन कम करने में करता है मदद
फ्लैक्स सीड्स का सेवन करने से ये आपके वजन को कम करने में सहायता करता है। ये उन लोगों के लिए काफी लाभ वाला साबित होगा जिनका वजन काफी अधिक है और वह इसे कम करना चाहते हैं। फ्लैक्स सीड्स को खाने से आपको अधिक भूख महसूस नहीं होती है, इससे आप अधिक खाने से बचते हैं।
हार्ट के लिए अच्छा होता है
फ्लैक्स सीड्स में भारी मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है। हमारा शरीर स्वयं ओमेगा 3 का प्रोडक्शन नहीं करता है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे अपने डायट के जरिये ले। फ्लैक्स सीड्स खाने से हम अपने शरीर में किसी भी तरह के दिल के रोंगों को होने से रोकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
हम सब जानते है कि कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए कितना हानिकारक होता है। फ्लैक्स सीड्स में पाए जाने वाले सोल्युबल फाइबर बुरे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बहार निकालने में सहायता करता है। इसे यदि आप प्रत्येक दिन खाएंगे तो ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी सहायता करेगा।
ब्लड प्रेशर को करता है कम
फ्लैक्स सीड्स आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर दिल के बीमारी को बढ़ाने का रिस्क रखता है। फ्लैक्स सीड्स आपके रक्त वाहिकाओं में जमी फैटी एसिड्स को कम करने में सहायता करता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क कम होता है।
कैंसर से लड़ने में करता है सहायता
फ्लैक्स सीड्स कैंसर से लड़ने में काफी मददगार साबित हो सकता है। फ्लैक्स सीड्स में जो एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं वह कैंसर जैसी रोग को दूर रखने में सहायता करते है। कुछ रिसर्च के अनुसार ये ब्रैस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करता है।
