पति के खर्राटों से है परेशान तो अपनाएं ये रामबाण तरीका

खर्राटे लेना, कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम परेशानी है, जिससे न सिर्फ़ खर्राटे लेने वाले की बल्कि उनके साथी की नींद में भी खलल पड़ता है, जिससे पूरे दिन थकान और चिड़चिड़ापन रहता है. अक्सर मोटापा, खराब जीवनशैली, धूम्रपान और शराब पीने की आदतों जैसे कारकों को उत्तरदायी ठहराया जाता है, खर्राटे खर्राटे लेने वाले और उसके बिस्तर पर रहने वाले साथी दोनों के लिए कठिनाई का सबब बन सकते हैं. हालाँकि, कई आसान घरेलू इलाज इस परेशानी को कम करने में सहायता कर सकते हैं और सभी के लिए शांतिपूर्ण रात की नींद सुनिश्चित कर सकते हैं.

हल्दी:
सोने से पहले हल्दी युक्त दूध का सेवन खर्राटों से राहत दिलाने में सहायता कर सकता है. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो वोकल कॉर्ड और गले में सूजन को कम करते हैं, जिससे खर्राटे कम होते हैं.

लहसुन:
लहसुन खर्राटों के लिए एक और कारगर तरीका है. बस लहसुन की एक या दो कलियों को कुचलकर घी में मिलाएं और सोने से पहले इसका सेवन करें. लहसुन के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण खर्राटों को कम करने में सहायता करते हैं.

शहद:
शहद अपने चिकित्सीय गुणों के लिए जाना जाता है और खर्राटों को कम करने में सहायता कर सकता है. खर्राटों से राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक से दो चम्मच शहद मिलाएं और सोने से पहले धीरे-धीरे इसका सेवन करें.

जैतून का तेल:
खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए जैतून का ऑयल एक कारगर तरीका माना जाता है. एक चम्मच जैतून का ऑयल गर्म करें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें. फिर, सांस लेने में सरलता और खर्राटों को कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले प्रत्येक नाक में जैतून के ऑयल की कुछ बूंदें डालें.

जैतून का ऑयल और शहद:
जैतून का ऑयल और शहद का मिश्रण भी खर्राटों को कम करने में सहायता कर सकता है. कारगर परिणामों के लिए जैतून का ऑयल और शहद को बराबर मात्रा में मिलाएं और सोने से पहले इसका सेवन करें.

पुदीना:
खर्राटों को कम करने के लिए पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालें और उसका पानी पियें, या सोने से पहले पुदीने के ऑयल की भाप लें.

इन तरीकों के अलावा, साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास भी खर्राटों को कम करने में लाभ वाला हो सकता है. प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे योगासन श्वसन क्रिया में सुधार और खर्राटों को कम करने के लिए जाने जाते हैं.

इन आसान लेकिन कारगर घरेलू उपचारों को अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करने से आपको और आपके साथी को खर्राटों की कठिनाई से मुक्त होकर शांतिपूर्ण रात की नींद का आनंद लेने में सहायता मिल सकती है.