डिप्रेशन से निपटने के लिए ये एक्सरसाइज हैं बेहद कारगर

दस में से कम से कम एक आदमी को अपने पूरे जीवन में कभी न कभी डिप्रेशन होता है. एक रिसर्च के अनुसार चार में से एक आदमी को यह मानसिक कठिनाई होती है. बता दें कि डिप्रेशन को डिवोर्स, ऋण और डायबिटीज से अधिक बदतर माना जाता है. कहा जाता है कि सात ऑस्ट्रेलियाई लोगों में से एक आदमी को डिप्रेशन की दवा लेनी पड़ती है. मनोवैज्ञानिकों की मानें, तो विकसित राष्ट्रों में डिप्रेशन से पीड़ित केवल आधे लोगों को उपचार मिल पाता है.

नए अध्ययन से प्राप्त जानकारी के अनुसार डिप्रेशन और थेरेपी से निपटने के लिए मेडिसन के साथ व्यायाम पर भी विचार किया जाता है. डिप्रेशन के उपचार में थेरेपी बहुत कारगर साबित हो सकती है. लेकिन अर्थ यह रखता है कि आप किस तरह से व्यायाम करते हैं और कैसे करते हैं. दौड़ना, टहलना, वजन उठाना और डांस जैसे तरीकों से डिप्रेशन को कम करने के लिए 218 ट्रायल करा गया. बता दें कि 14,170 लोगों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि दौड़ना, टहलना, योग, स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और एरोबिक्स एक्सरसाइज डिप्रेशन से निपटने का कारगर तरीका है.

डिप्रेशन से निपटने के उपाय

रनिंग, वॉकिंग और एक्सरसाइज डिप्रेशन से निपटने में सहायक है.

डिप्रेशन में योग और मिक्स एरोबिक एक्सरसाइज काफी कारगर माना जाता है.

डांस भी डिप्रेशन से निपटने में भी कारगर माना गया है.

हांलाकि कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले चिकित्सक की राय जरूर लें.

दिल संबंधी रोंगों का कम होगा खतरा

कैलोरी बर्न करने और फैट कम करने में एक्सरसाइज मददगार होती है.

एंटी डिप्रेशन दवा से अधिक बेहतर एक्सरसाइज होती है.

वहीं एक्सरसाइज करने से हार्ट संबंधी रोंगों का खतरा भी कम होता है.

यदि आप प्रतिदिन 5 मिनट दौड़ते हैं, तो आदमी पूरा दिन सक्रिय बना रहता है.

रिलीज होता है गुड हार्मोन

बता दें कि शवासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, वक्रासन और सूर्य नमस्ते करने से डिप्रेशन की परेशानी कम होती है.

एक्सरसाइज एंटीडिपेंटेंट्स हैं. इससे अच्छी नींद और तनाव कम होता है.

रनिंग करने से हार्मोन गुड न्यूरोट्रांसमीटर, नॉरपेनेफ्राइन और सेरोटोनिन में परिवर्तन होता है.